Ele traz diversos benefícios como: a melhora da coordenação motora, a postura, o equilíbrio, a resistência aeróbica, regula a pressão arterial.

Como também traz benefícios psicológicos como: o desenvolvimento da percepção de si próprio, melhora a autoconfiança, rapidez dos reflexos, o processo de aprendizagem escolar e a socialização.